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Top 24 des meilleurs gagnants de masse de 2020: FAQ Guide de recherche des avantages

Top 24 des meilleurs gagnants de masse de 2020: FAQ Guide de recherche des avantages

Les suppléments de prise de masse vous aident à prendre du poids. Certains culturistes prennent des suppléments de gain de masse pour augmenter la récupération musculaire après l’entraînement. D’autres prennent des suppléments de gain de masse parce qu’ils ont du mal à prendre du poids. Les jeunes qui ont un métabolisme rapide, par exemple, peuvent ne pas prendre de poids avec une alimentation normale.

Dans tous les cas, il existe de nombreuses raisons pour lesquelles les consommateurs voudraient prendre du poids. Un supplément de gain de masse peut aider les utilisateurs à prendre du poids, normalement grâce à l’utilisation d’ingrédients naturels et biologiques, dont beaucoup se trouvent déjà dans le corps.

Avec autant de suppléments de gain de masse parmi lesquels choisir, il peut être difficile de savoir lequel vous convient le mieux. Nous sommes là pour vous aider. Notre guide sur les principaux gagnants de masse en 2020 consolidera toutes les recherches pertinentes, avec une liste complète de questions fréquemment posées pour tenir les lecteurs informés des informations sur les suppléments de gain de masse.

Meilleurs suppléments de gain de masse de 2020

Notre liste des meilleurs suppléments de gain de masse en 2020 aidera les consommateurs à tout savoir sur les gains de masse, y compris une section complète de questions fréquemment posées sur les suppléments de gain de masse.

Voici les meilleurs suppléments de gain de masse de 2020.

Optimum Nutrition Serious Mass

Optimum Nutrition Serious Mass

Serious Mass d’Optimum Nutrition est au sommet de presque toutes les listes des «meilleurs suppléments de gain de masse», et pour une bonne raison. La poudre de protéines vient dans un seau ou un sac. La première chose que vous remarquerez est la taille de la portion: chaque portion se compose de deux cuillères à soupe pour 334 g de formule totale.

Si vous prenez la portion recommandée, vous obtiendrez 1250 calories, 50 g de protéines, 253 g de glucides et des quantités importantes de pratiquement toutes les vitamines et minéraux principaux. La formule contient également des quantités importantes de créatine (1 g), de L-glutamine (500 mg), de peptides de glutamine (500 mg) et d’autres ingrédients.

C’est une formule puissante pour ceux qui veulent gagner de la masse sérieuse. Si vous prenez la portion complète de 334 g, vous êtes pratiquement assuré de prendre du poids rapidement. Bien sûr, de nombreuses personnes seront heureuses de prendre un quart ou la moitié de la portion pour profiter de résultats de gain de masse similaires.

Il existe trois suppléments de gain de masse Optimum Nutrition, dont Serious Mass, Pro Gainer et Gold Standard Gainer. Si vous discutez du supplément de gain de masse Optimum Nutrition à utiliser, alors Serious Mass est celui qui contient le plus de calories et la plus faible teneur en protéines (1250 calories, 50g de protéines par portion). Il y a aussi plus de glucides (254g) que l’une des deux options concurrentes.

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BSN Syntha-6

BSN Syntha-6

Syntha-6 de BSN est l’une des poudres de protéines les plus populaires et les plus connues sur le marché. Il a également un profil de macronutriments suffisamment puissant pour être considéré comme un gain de masse, même s’il n’est pas nécessairement annoncé comme tel. Avec une note moyenne de 4,6 étoiles sur Amazon et plus de 1200 avis, Syntha-6 a une réputation bien méritée pour aider tous les types de personnes à atteindre leurs objectifs de gain de masse.

Comme les autres suppléments de cette liste, BSN Syntha-6 est disponible en boîte ou en emballage libre. Quelle que soit la façon dont vous achetez Syntha-6, chaque cuillère massive de 47 g contiendra 22 g de protéines, 200 calories et des quantités importantes de minéraux comme le calcium, le fer, le potassium, le phosphore et le magnésium.

La protéine de Syntha-6 est une matrice protéique composée de concentré de protéines de lactosérum, d’isolat de protéines de lactosérum, de caséinate de calcium, de caséine micellaire, d’isolat de protéines de lait, d’albumine d’oeuf et de peptides de glutamine. Il y a aussi de la poudre MCT dans la formule. Si vous voulez un équilibre bien équilibré de protéines sans le nombre de calories élevé d’une formule traditionnelle de gain de masse, alors Syntha-6 est l’une des meilleures options de cette liste.

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Dymatize Super Mass Gainer Protein Powder

Dymatize Super Mass Gainer Protein Powder

La poudre de protéines Super Mass Gainer de Dymatize offre 1 310 calories, 52 g de protéines et 10,7 g de BCAA dans chaque portion solide. Cependant, si vous prenez la portion recommandée, il n’y a que 8 portions par contenant, alors ne vous laissez pas tromper par le prix bas. Il offre un pouvoir similaire au supplément Serious Mass d’Optimum Nutrition, bien que Serious Mass reste le supplément de gain de masse le mieux coté pour une raison.

Nous apprécions les excellentes options de saveur avec Super Mass Gainer: Cookies & Cream, Gourmet Vanilla et Rich Chocolate sont tous disponibles. Vous pouvez également commander Super Mass Gainer dans des conteneurs de 6 ou 12 livres pour maximiser les économies en vrac.

Comme les autres poudres de protéines de notre liste, Super Mass Gainer contient un mélange de protéines à absorption rapide, moyenne et lente. Cela signifie que votre corps absorbera autant de protéines que possible au lieu de lutter pour traiter 52 g de protéines en une seule séance.

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Optimum Nutrition Pro Gainer

Optimum Nutrition Pro Gainer

Optimum Nutrition fabrique trois poudres de protéines phares de gain de masse, y compris Pro Gainer, Serious Mass et Gold Standard Gainer (les trois ont fait cette liste).

Pro Gainer a plus de protéines que l’un de ses deux concurrents ON, offrant 60 g de protéines, 85 g de glucides et 659 calories dans chaque portion. Vous obtenez plus de protéines mais moins de calories avec Pro Gainer, ce qui peut ou non aider vos objectifs de fitness.

Quatre saveurs uniques sont disponibles, y compris la tarte à la crème de banane, le chocolat riche double, la crème de fraise et la crème à la vanille. Comme avec les autres suppléments Optimum Nutrition, Pro Gainer obtient ses protéines de diverses sources, notamment l’isolat de protéines de lactosérum, le concentré de protéines de lactosérum, le caséinate de calcium, l’albumine d’oeuf, les peptides de lactosérum hydrolysés et les peptides de glutamine.

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Optimum Nutrition Gold Standard Gainer

Optimum Nutrition Gold Standard Gainer

Le Gold Standard Gainer d’Optimum Nutrition est le «Goldilocks» entre ON Serious Mass et ON Pro Gainer. Il y a 760 calories, 55g de protéines, 1125g de glucides et 10g de lipides dans chaque portion. Cela le place en plein milieu de ses deux suppléments concurrents dans les quatre catégories.

Comme Pro Gainer et Serious Mass, Gold Standard Gainer contient un mélange de plusieurs protéines provenant de plusieurs sources, y compris l’isolat de protéines de lactosérum, le concentré de protéines de lactosérum, l’isolat de protéines de lait et l’isolat de protéines de lactosérum hydrolysé. Cela signifie que votre corps obtient des protéines à absorption rapide, moyenne et lente pour une valeur maximale.

Gold Standard Gainer se décline en trois saveurs, dont Colossal Chocolate, Cookies & Cream et Vanilla Ice Cream. Les sacs de 5 lb et 10 lb sont tous deux disponibles pour 50 $ à 100 $ (le sac de 5 livres vous donne 11 portions, avec deux boules ou 203 g dans chaque portion). En fin de compte, Optimum Nutrition domine l’espace des suppléments de gain de masse avec trois excellentes options: Serious Mass, Pro Gainer et Gold Standard Gainer sont tous d’excellents choix.

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BSN True Mass

BSN True Mass

BSN fabrique la poudre de protéine Syntha-6 bien connue, mais ils font également une «vraie» poudre de protéine de gain de masse appelée True Mass. True Mass est livré avec 46g de protéines, 17g de lipides, 90g de glucides et 704 calories dans chaque portion de trois cuillères (165 g). Il y a 16 portions dans chaque conteneur de 50 $, ce qui met le prix au même niveau que les autres suppléments de gain de masse sur cette liste.

Comme avec les gaineurs de masse Optimum Nutrition, BSN True Mass contient une matrice protéique composée de protéines à absorption lente, moyenne et rapide. Il y a du concentré de protéines de lactosérum, du caséinate de calcium, de la lécithine de soja, de l’isolat de protéines de lait, de l’isolat de protéines de lactosérum, de la caséine micellaire, des protéines de lactosérum hydrolysées, des blancs d’œufs et des peptides de glutamine dans chaque portion).

Tout comme avec les suppléments de gain de masse Optimum Nutrition, True Mass a des niveaux de maltodextrine plus élevés que vous ne le souhaiteriez normalement dans une poudre de protéines: 33% de la formule se compose de maltodextrine, qui semble être Moins maltodextrine que les options ON.

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Masse moins nue au chocolat

Masse moins nue au chocolat

Chocolate’s Less Naked Mass est la première «poudre de protéines de gain de poids entièrement naturelle» de cette liste. Tous les suppléments énumérés ci-dessus contiennent au moins certains ingrédients artificiels. Chaque portion de Less Naked Mass comprend 1 360 calories, 50 g de protéines, 11,6 g de BCAA et 251 g de glucides complexes.

Le plus grand avantage de Less Naked Mass est la liste claire des ingrédients. La formule se compose de cinq ingrédients, dont la maltodextrine biologique, le lactosérum nu, la caséine nue, le sucre de coco biologique et la poudre de cacao biologique brute. C’est une liste étonnamment petite d’ingrédients pour un supplément de gain de masse. La maltodextrine, soit dit en passant, provient du tapioca.

Le seul véritable inconvénient de Less Naked Mass est le prix: à 65 $ pour 11 portions, c’est plus cher que la plupart des autres options de cette liste. Bien sûr, beaucoup de gens sont prêts à payer un supplément pour des ingrédients naturels de haute qualité.

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Muscle Feast Poudre d’avoine entière

Muscle Feast Poudre d'avoine entière

Muscle Feast Whole Oat est une poudre de protéines conçue pour vous aider à gagner rapidement de la masse musculaire. Muscle Feast n’est peut-être pas le fabricant de suppléments le plus connu de cette liste. Cependant, il rivalise avec Optimum Nutrition et BSN en offrant une grande valeur (30 $ pour 90 portions) et une simple liste d’ingrédients.

Mettons une chose de côté: Muscle Feast n’a pas d’autre ingrédient que la poudre d’avoine entière. C’est tout ce supplément. C’est pourquoi il est si abordable. Vous le mélangez avec de l’eau ou du lait. Un tiers d’une tasse de poudre équivaut à un bol entier de flocons d’avoine. Vous pouvez également cuisiner avec elle en remplaçant la farine.

En ce qui concerne le profil des ingrédients, la poudre d’avoine entière n’a pas la teneur en protéines pour rivaliser avec les grands joueurs ci-dessus. Chaque portion (une cuillère ou 40 g) contient 3 g de matières grasses totales, 27 g de glucides, 7 g de protéines et 142 calories. Vous n’obtenez pas à peu près la même quantité de protéines ou d’autres macronutriments que les autres poudres mais c’est beaucoup de calories pour chaque petite cuillère.

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MuscleTech Mass Tech

MuscleTech Mass Tech

MuscleTech Mass Tech se présente comme un «gain de masse scientifiquement supérieur». Fabriqué par la célèbre société de suppléments MuscleTech, Mass-Tech propose 7 livres de formule (environ 14 grosses portions) pour environ 36 $. Chaque portion de cinq cuillères, 233 g se compose de 830 calories, 6 g de lipides, 132 g de glucides et 63 g de protéines. Vous obtenez également 10,4 g de L-glutamine, 3,0 g de créatine, 6,5 g de L-leucine et même quelques enzymes digestives (papaïne et amylase).

Dans l’ensemble, MuscleTech Mass-Tech est une énorme formule disponible à un prix raisonnable pour ceux qui cherchent à prendre du poids. Le principal inconvénient est que son premier ingrédient répertorié est le complexe de glucides multiphase (composé de polymères de glucose, de quinoa, de son d’avoine et de sarrasin), mais c’est ce que vous attendez lorsque vous comparez des gainers de masse. Il y a également certains arômes et édulcorants artificiels ajoutés. Cependant, toutes ces informations sont répertoriées de manière transparente sur l’étiquette.

Dans l’ensemble, si vous êtes prêt à faire des compromis sur la qualité des ingrédients et que vous souhaitez un supplément de gain de masse puissant et efficace, MuscleTech Mass Tech peut être le bon choix pour vous.

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Gain de lait musculaire

Gain de lait musculaire

Muscle Milk est un autre fabricant de suppléments distinctif et bien connu. Ils ont ajouté un peu de puissance à leur formule traditionnelle de boisson protéinée pour créer leur supplément Gainer populaire. Trois saveurs traditionnelles (chocolat, vanille, biscuits et crème) sont disponibles, et chaque récipient de 14 portions est au prix de 33 $.

Chaque portion de quatre cuillères (162 g) contient 650 calories, 9 g de lipides, 110 g de glucides et 32 ​​g de protéines. Vous obtenez également 35% de votre valeur quotidienne (DV) de dizaines de vitamines et de minéraux, ce que nous ne voyons pas avec la plupart des autres gagnants de masse répertoriés ici.

Les dosages de Muscle Milk Gainer semblent faibles par rapport aux concurrents ci-dessus. Cependant, la portion est également plus petite, de nombreux autres suppléments énumérés ici ont des portions de 300 g ou plus. Muscle Milk Gainer utilise une portion plus raisonnable de 162 g. Le principal inconvénient de Muscle Milk Gainer est que le premier ingrédient répertorié est la maltodextrine.

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Masse mutante

Masse mutante

À première vue, vous pourriez penser que Mutant Mass est un paquet de déchets radioactifs. L’emballage distinctif est recouvert de couleurs flashy et de symboles d’avertissement radioactifs.

Chaque portion puissante de Mutant Mass comprend 1 100 calories, 56 g de protéines, 26,1 g d’AEE et 12,2 g de BCAA, ce qui la place en tête de cette liste en termes de macro-niveaux. Mutant Mass est également au prix de 36 $ très raisonnable pour 24 portions (quatre boules ou 280g par portion).

Comme avec les autres suppléments de gain de masse énumérés ici, la maltodextrine est le premier supplément répertorié, tandis qu’un mélange de protéines est un deuxième supplément répertorié. Il existe des arômes naturels et artificiels et du sucralose pour minimiser la teneur en sucre. Il existe également des ingrédients naturels comme l’huile MCT et l’huile d’avocat pour apporter des graisses. Alors que certaines personnes prétendent que la formule est trop sucrée, d’autres aiment la saveur.

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Supplément JYM Science Mass

Supplément JYM Science Mass

JYM fabrique une poudre de protéine à gain de masse populaire avec 30 g de protéines, 34 g de glucides, 300 calories et 4,5 g de fibres dans chaque portion. Il est étonnamment abordable à 52 $ pour 30 portions. C’est une bien meilleure valeur que les autres suppléments vers le haut de cette liste.

Alors, quel est le problème avec le gain de masse de JYM? Eh bien, le supplément a des notes lamentables de 3,7 sur 5 sur Amazon. Les clients se plaignent du goût et de l’épaisseur de la poudre. Ça n’a pas bon goût et ça ne se mélange pas bien.

Malgré ces inconvénients, JYM Supplement Science a fait un excellent supplément de gain de masse où le premier ingrédient répertorié est un mélange de protéines (pas de maltodextrine). La matrice protéique comprend l’isolat de protéine de lactosérum, la caséine micellaire, l’isolat de protéine de lait et la protéine d’oeuf.

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Weider Mega Mass 4000

Weider Mega Mass 4000

Weider Mega Mass 4000 est un supplément de gain de masse fiable disponible à un prix légèrement plus élevé que ses concurrents.

Chaque cuve de 2 livres de Mega Mass coûte environ 25 $ pour 9 portions (4 boules ou 100 g par portion). C’est une portion plus petite que tout autre supplément de cette liste, bien que la teneur en protéines du Mega Mass 4000 soit toujours raisonnable à 26 g par portion. Il y a aussi 400 calories, 6 g de matières grasses totales et 60 g de glucides dans chaque portion.

Comme avec de nombreux autres suppléments de gain de masse, Mega Mass utilise la maltodextrine comme premier ingrédient répertorié, tandis qu’un mélange de protéines avec des protéines de soja, du concentré de protéines de lactosérum, du concentré de sodium, de l’albumine d’oeuf, de l’isolat de protéines de lait et de l’isolat de protéines de lactosérum est le deuxième ingrédient répertorié) . Il y a des arômes naturels et artificiels et du sucralose à l’intérieur de la formule.

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MuscleMeds Carnivor Mass Anabolic Beef Protein Gainer

MuscleMeds Carnivor Mass Anabolic Beef Protein Gainer

MuscleMeds Carnivor Mass utilise un isolat de protéines de bœuf hydrolysé et 5 g de créatine pour fournir à votre corps le carburant dont il a besoin pour prendre du poids et développer ses muscles. Au prix de 46 $ pour un contenant de 6 livres avec 14 portions (196 g ou quatre boules par portion), Carnivor Mass contient 710 calories, 125 g de glucides et 50 g de protéines dans chaque portion.

MuscleMeds a habilement appelé sa matrice de glucides «iSPIKE Technology» car elle «amplifie la libération d’insuline». Comme avec d’autres gaineurs de masse, ce n’est qu’un tas de glucides comme la maltodextrine. Il existe également une seule source de protéines: l’isolat de protéines de bœuf hydrolysé. C’est un marketing astucieux, mais il est finalement similaire à la plupart des autres gagnants de masse répertoriés ici.

Dans l’ensemble, MuscleMeds est plus cher que la plupart des autres options de cette liste et fait beaucoup de son utilisation de l’isolat de protéines de boeuf au lieu des sources de protéines traditionnelles. Il est disponible en fudge au chocolat, au beurre d’arachide au chocolat, à la fraise et au caramel à la vanille.

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Universal Real Real Gains

Universal Real Real Gains

Le supplément de gain de poids Real Nutrition de Universal Nutrition est au prix de 48 $ pour un sac de 10,6 livres avec environ 31 portions (3,5 boules ou 155 g par portion) dans chaque sac. Chaque portion contient 602 calories, 6 g de lipides, 84 g de glucides et 53 g de protéines, ce qui rend les gains réels comparables à la plupart des options les mieux classées de cette liste.

La maltodextrine est le premier ingrédient répertorié pour sa capacité à fournir des glucides bon marché. Un complexe de protéines est le deuxième ingrédient répertorié et Real Gains utilise trois types de protéines différents pour assurer une absorption maximale (concentré de protéines de lactosérum ultra filtré, caséine micellaire et isolat de protéines de lactosérum).

La formule fournit également des graisses saines provenant des MCT et des AGE pour compléter son profil nutritionnel. Comme avec pratiquement tous les suppléments de gain de masse de cette liste, Real Gains utilise des arômes artificiels et du sucralose. Cependant, il existe également des composés aromatisants naturels, comme le cacao transformé aux Pays-Bas.

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Transparent Labs Mass Gainer

Transparent Labs Mass Gainer

Transparent Labs Mass Gainer est l’un des suppléments de gain de masse les plus chers que vous pouvez acheter en ligne aujourd’hui, et nous ne pensons pas que le prix élevé soit justifié. Chaque portion de deux cuillères (200 g) de Transparent Labs Mass Gainer contient 53 g de protéines, 12 g de lipides et 109 g de glucides, ce qui le rend similaire aux autres options de cette liste pour les macros.

Cependant, une chose que nous apprécions à propos de Mass Gainer est qu’il utilise de meilleurs ingrédients: la formule contient 100% de concentré de protéines de lactosérum nourri à l’herbe, par exemple, ainsi que des sources de tapioca biologique, d’avoine et de glucides de patate douce. La poudre de lait de coco, le MCT et la créatine complètent la formule. Nous apprécions également le fait que la formule soit sucrée avec de la stévia et du fruit de moine au lieu d’édulcorants artificiels.

Le seul véritable inconvénient de Transparent Labs Mass Gainer est son prix, qui ne semble pas déraisonnable quand on regarde les ingrédients. Chaque sac est au prix de 65 $ pour 15 portions (200g ou deux boules par portion).

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Performance humaine maximale (MHP) jusqu’à votre masse XXXL

Performance humaine maximale (MHP) jusqu'à votre masse XXXL

Les performances humaines maximales constituent un supplément de gain de masse Up Your Mass XXXL au nom dramatique. Il y a 50 g de protéines, 1 350 calories, 11 g de BCAA et une poignée d’autres ingrédients utiles dans chaque portion. Oh, et il y a aussi 250g de glucides, plus que tout autre supplément de gain de masse sur cette liste.

Le prix est nettement supérieur à celui de nombreux concurrents: chaque cuve de huit portions de 6 livres d’Up Your Mass est au prix de 40 $, ce qui en fait l’une des options les plus chères de cette liste (et les formules les moins denses). Cependant, si vous voulez des glucides par rapport à tout le reste, alors MHP Up Your Mass XXXL peut être le bon choix pour vous.

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Gain de poids de Legion Atlas

Gain de poids de Legion Atlas

Legion Atlas Weight Gainer n’est pas le supplément de gain de masse le plus connu vendu en ligne aujourd’hui, bien qu’il offre des avantages uniques par rapport à ses concurrents. Premièrement, c’est l’un des rares qui se présente spécifiquement comme un «gain de poids sain» car il utilise de la poudre de protéine sans lactose sans charges indésirables. Il utilise également des ingrédients comme la farine d’avoine, la farine de noix de coco et les graines de lin pour augmenter sa charge en glucides.

Chaque portion (deux boules ou 120 g par portion) contient 370 calories, 6 g de lipides, 51 g de glucides et 38 g de protéines. C’est une charge protéique importante avec étonnamment peu de calories et de glucides. Il existe également des niveaux importants de vitamines et de nutriments. Il y a même deux probiotiques inclus pour une meilleure prise en charge de la digestion.

Dans l’ensemble, Legion Atlas Weight Gainer ne vous donnera pas les niveaux insensés de glucides et de calories par rapport aux autres options de cette liste. Cependant, si vous recherchez une excellente source de protéines avec un minimum d’ingrédients artificiels, le Legion Atlas Weight Gainer peut être le bon choix pour vous.

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Rivalus Clean Gainer

Rivalus Clean Gainer

Rivalus commercialise son supplément populaire de gain de masse en tant que «Clean Gainer» en raison de son utilisation de «glucides propres» comme la maltodextrine. La formule est sucrée avec du fructose, de la poudre de myrtille et de l’extrait de fruit de moine. Il existe également des TCM, de la poudre d’avocat en poudre de graines de lin et d’autres ingrédients potentiellement bénéfiques.

Nous apprécions le fait que Rivalus utilise du cacao et d’autres arômes naturels. pourtant, la formule comprend toujours du fructose, du saccharose et des arômes naturels et artificiels, tout comme la plupart des autres options de gain de masse de cette liste.

En termes de macros, Rivalus Clean Gainer contient 560 calories dans chaque portion de deux cuillères (136 g), 90 g de glucides et 30 g de protéines. C’est une lourde charge calorique et un mélange de protéines décent, bien que ce ne soit pas tout à fait la même puissance que les autres gagnants de masse sur cette liste.

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Labrada Muscle Mass Gainer

Labrada Muscle Mass Gainer

Lee Labrada est un champion de la musculation, et vous seriez pardonné de penser qu’un produit approuvé par quelqu’un qui comprend vraiment l’importance des gain de masse dans le processus de renforcement musculaire aurait un peu plus de substance. Malheureusement, le Labrada Muscle Mass Gainer est à peu près un copier-coller de tonnes d’autres produits de gain de masse sur le marché.

Il comprend 50 grammes de protéines, de vitamines et un bon peu de sucre, ce qui est à peu près le strict minimum pour qu’un gaineur de masse fasse réellement son travail. Il ne fournit pas de minéraux, vitamines ou autres suppléments qui aident à stimuler la masse musculaire ou à profiter au processus de construction musculaire de quelque manière que ce soit. C’est certainement mieux que rien, et ce n’est pas comme s’il était dangereux à utiliser, mais il existe de meilleurs produits.

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Champion Performance Heavyweight Gainer 900

Champion Performance Heavyweight Gainer 900

Champion Performance fournit de bons ingrédients dans son Heavyweight Gainer 900, mais il y a quelques ingrédients vitaux sur lesquels il ne touche pas correctement. La teneur en sucre de ce produit est beaucoup trop élevée et la teneur en protéines n’est pas assez élevée. Il contient de bonnes vitamines et minéraux, mais il doit équilibrer un peu mieux sa formule s’il souhaite améliorer son classement.

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Body Fortress Mass Gainer

Body Fortress Mass Gainer

Body Fortress a la bonne idée de la façon de faire travailler son gain de masse, mais malheureusement, cela ne fonctionne toujours pas aussi dur que certaines des meilleures options sur le marché. Il a une meilleure teneur en protéines que les options ci-dessus, mais pas autant que de meilleures alternatives.

Tout comme la teneur en protéines pourrait être plus élevée, la teneur en sucre pourrait également être plus faible. Il est plus bas ici que dans les options ci-dessus, mais d’autres meilleurs produits le maintiennent encore plus bas. Il ne fait pas grand-chose pour vous en ce qui concerne les vitamines et les minéraux, et il n’est pas aussi efficace en termes de calories qu’il pourrait l’être. Ce n’est certainement pas un mauvais produit, mais ce n’est pas non plus le meilleur.

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MusclePharm Combat XL

MusclePharm Combat XL

MusclePharm Combat XL est un gainer de masse qui est vraiment lourd en glucides. Plus de 60% de son poids total provient des glucides. La teneur en protéines est également assez bonne, à environ 50 grammes par portion.

Chaque portion contient environ 17 grammes de sucre, ce qui est respectable, mais il pourrait être réduit en l’équilibrant avec plus de vitamines, de minéraux ou de fibres. Le mélange est assez basique et il manque en termes d’avantages supplémentaires, mais si vous voulez quelque chose de simple et direct, il correspond certainement à cette facture.

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MuscleTech Mass Tech Extreme 2000

MuscleTech Mass Tech Extreme 2000

MuscleTech semble avoir nommé son produit Mass Tech Extreme 2000 assez littéralement et lorsqu’il est ajouté à un verre de lait, il fournit les 2000 calories promises. Les gagnants de masse avec cette teneur élevée en calories contiennent généralement plus de sucre que celui-ci, et à seulement 17 grammes dans une dose de 1 900 calories, c’est assez faible. La technologie de masse utilise le lactosérum comme source de protéines, ce qui, selon la plupart des utilisateurs et des scientifiques, est la source de protéines de la plus haute qualité disponible pour ces produits.

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Comment nous nous sommes classés

Les suppléments de gain de masse varient considérablement en fonction de plusieurs facteurs différents. Notre équipe éditoriale a pris en compte tous les éléments suivants avant de collecter les classements ci-dessus:

Profil de macro

Les trois macronutriments comprennent les glucides, les protéines et les graisses. Toutes les poudres de protéines mettent l’accent sur une teneur élevée en protéines, bien que les gaineurs de masse mettent également l’accent sur une teneur élevée en glucides et en graisses. Les profils de macronutriments ont joué un rôle crucial dans notre classement.

Nombre de calories

Vous prenez un gain de masse pour gagner de la masse. Les gains de masse ci-dessus variaient considérablement en fonction du nombre de calories. Certains avaient seulement 300 calories par portion, tandis que d’autres en avaient plus de 1 200. Nous savons que tout le monde n’essaie pas de réduire leur nombre de calories, nous avons donc présenté une gamme de suppléments à différents niveaux.

Ratios

Il ne s’agit pas uniquement de chiffres plus importants. Les ratios sont cruciaux pour les suppléments de gain de masse. Si vous souhaitez ajouter de la masse musculaire maigre, un gaineur de masse devrait avoir un rapport 3: 1 de glucides aux protéines. Le rapport des glucides aux protéines dans la plupart des gains de masse énumérés ci-dessus était compris entre 1: 3 et 1: 5.

Qualité des ingrédients

Certains gainers de masse emballent leurs formules avec de la maltodextrine bon marché. D’autres utilisent de l’avoine biologique pour augmenter le nombre de glucides.

Qualité des protéines

La qualité des protéines variait considérablement entre les suppléments. Les meilleurs gaineurs de masse utilisent une gamme de protéines différentes qui absorbent lentement, moyennement et rapidement dans votre corps. Certains des gagnants de masse les moins chers n’utilisent qu’une ou deux sources de protéines de faible qualité.

Autres ingrédients actifs

Certains gainers de masse contenaient des ingrédients comme la créatine pour construire la masse. D’autres comprenaient des enzymes digestives ou même des extraits de plantes.

Densité nutritionnelle

Certains gainers de masse ont des portions ridiculement grandes qui masquent une faible densité nutritionnelle. Personne ne veut mettre dix boules de poudre dans un shaker pour obtenir le même profil nutritionnel qu’un supplément à deux boules.

Ingrédients artificiels

Les ingrédients artificiels étaient étonnamment communs dans les suppléments de gain de masse ci-dessus. Il y avait beaucoup d’arômes artificiels et de conservateurs dans presque tous les suppléments de gain de masse. Nous avons apprécié les quelques suppléments qui utilisaient principalement des ingrédients naturels.

Épaisseur et mélangabilité

L’épaisseur et la mixabilité sont particulièrement importantes pour les suppléments de gain de masse, car vous fourrez tellement de formule dans chaque shake. Lorsqu’une poudre ne peut pas être mélangée, cela rend tout plus difficile.

Options de goût et de saveur

Encore une fois, avec des gain de masse, vous prenez tellement de formule dans chaque portion. Vous voulez que cette formule soit bonne. Nous avons testé nos suppléments de gain de masse et analysé les options de saveur disponibles.

Qui devrait prendre un supplément de gain de masse?

supplément de gain de masse

Les personnes qui prennent des suppléments de prise de masse veulent généralement prendre du poids. Mais c’est une simplification.

Certaines personnes prennent un supplément de gain de masse maigre parce qu’elles veulent gagner de la masse musculaire maigre. Ils s’entraînent depuis des mois et ont atteint un plateau. Leur taille n’augmente pas aussi sensiblement qu’elle l’était autrefois, et ils veulent faire passer les choses au niveau supérieur.

D’autres personnes veulent prendre du poids, que ce soit de la masse musculaire maigre ou non. De nombreux jeunes, par exemple, ont du mal à prendre du poids avec une alimentation normale car ils ont un métabolisme rapide. Ils mangent beaucoup et s’entraînent, mais ils restent maigres. Certaines personnes les appellent «durs gagnants» parce que prendre du poids est difficile.

Les suppléments de gain de masse peuvent également être utiles pour leurs graisses spécialement formulées et leurs profils nutritionnels. Certains des gagnants de masse de meilleure qualité sont comme un repas complet dans chaque portion. Si vous avez un style de vie actif et que vous souhaitez rester énergisé tout au long de la journée sans préparer un repas complet, un supplément de prise de masse riche en nutriments peut être le substitut de repas ultime.

Il existe également des raisons médicales d’utiliser le gain de masse. Si vous avez récemment subi une atrophie musculaire à la suite d’une condition médicale, par exemple, vous pouvez prendre un gain de masse pour reprendre une partie de ce poids perdu. Nous vous recommandons de parler à un professionnel de la santé avant d’utiliser des prises de masse à ces fins.

Les autres raisons d’utiliser des suppléments de gain de masse sont d’augmenter la récupération après un entraînement, d’obtenir une teneur en créatine adéquate et d’augmenter les gains de force, entre autres avantages.

Avantages des suppléments Mass Gainer

Les gagnants de masse semblent devoir fonctionner comme annoncé: ils ont des niveaux élevés de calories, de graisses, de glucides et de protéines. Mais les études sauvegardent-elles les gagnants de masse? Les gains de masse sont-ils scientifiquement prouvés pour construire une masse musculaire maigre plus rapidement que les poudres de protéines traditionnelles?

Plongeons-nous dans certaines recherches sur les suppléments de prise de masse.

Tout d’abord, ce n’est pas un secret que les poudres de protéines peuvent aider votre corps à développer plus rapidement vos muscles. Cette étude de 2007 a révélé que même une petite quantité de protéines (10 g) combinée avec des glucides était suffisante pour stimuler la synthèse des protéines. Les gainers de masse contenaient surtout entre 30 et 60g de protéines par portion.

Nous savons également que des ingrédients comme la créatine ont une capacité éprouvée à développer les muscles. Cette étude de 2007 publiée dans Medicine & Science in Sport & Exercise, par exemple, a révélé que «la supplémentation en créatine, en protéines et en glucides était plus efficace que la combinaison de glucides et de protéines». Environ la moitié des suppléments de gain de masse ci-dessus contenaient de la créatine, certains utilisant des doses aussi élevées que 6 g. Si vous voulez gagner de la masse, vous avez besoin d’un supplément de gain de masse avec de la créatine.

Des recherches importantes ont également montré que les gagnants de masse peuvent améliorer la récupération après l’exercice. Votre corps utilise le glycogène musculaire pour tous les types d’exercice intense, y compris l’exercice cardio et l’haltérophilie, entre autres formes d’exercice. Il faut beaucoup de temps à votre corps pour reconstituer ses réserves de glycogène musculaire. Cette étude de 2002 a montré que la prise de glucides et de protéines après un entraînement pouvait augmenter considérablement la production de glycogène musculaire de votre corps, ce qui signifie des temps de récupération plus courts et une récupération plus efficace.

Cette étude de 2006 a reproduit ces effets, montrant qu’une combinaison de glucides et de protéines était plus efficace pour améliorer la récupération du glycogène musculaire par rapport à une boisson glucidique typique.

Qu’en est-il des effets de la prise de niveaux élevés de protéines et de glucides? Pouvez-vous améliorer les avantages des boissons protéinées simplement en augmentant la teneur en macronutriments?

Cette étude de 1992 a comparé les effets de trois shakes différents sur la performance musculaire. Un shake avait 40,7 g de protéines, un shake avait 112 g de glucides et le troisième shake avait 112 g de glucides et 40,7 g de protéines. Researchers found that the blend of protein and carbohydrates produced the best recovery results. In other words, taking carbohydrates and protein together was more effective than taking either separately.

Similar studies have analyzed the effects of carbohydrate and protein shakes on cycling endurance and muscle damage. This 2004 study, for example, found that adding protein to a high-carbohydrate drink was more effective at improving time to fatigue and reducing muscle damage. However, researchers were unsure whether these benefits were linked to the high-calorie content or high protein content of the beverages.

Some of the mass gainers above contain amino acids. Many of our top-rated supplements, for example, contained 10g or more of branch chain amino acids (BCAAs) or essential amino acids (EAAs). This study from 2000 reinforced the importance of amino acids, showing that a combination of essential amino acids and carbohydrates significantly boosted protein synthesis after a workout.

Some mass gainers also advertise their ability to improve workout performance. Is this a proven benefit of mass gainer supplements?

Well, this study published in the International Journal of Sports Nutrition & Exercise Metabolism in 2003 found that a protein and carbohydrate combination could enhance aerobic endurance performance more than simply taking carbohydrates. That means participants taking a combination of protein and carbs could last longer than participants taking just carbs.

Aerobic exercise isn’t necessarily indicative of muscle performance, however, which is why we look at this study from 2001 next. This study published in the International Journal of Sports Nutrition and Exercise Metabolism analyzed the effects of whey protein and creatine on muscle mass and bench press performance. Researchers found that a combination of creatine and whey protein significantly improved bench press results compared to just protein or a placebo.

Other studies have shown that a combination of carbs and protein can benefit CrossFit athletes or improve cycling performance in multiple ways. These effects are particularly powerful in endurance workouts, like long-distance cycling events, because participants increased their time to fatigue during workouts.

Mass gainers are also prized for their ability to improve protein balance. Protein balance is an overlooked part of sports nutrition: when you exercise a lot, your muscles need protein to recover. This can throw your body’s protein balance into disarray. This study on endurance exercise published in the Journal of Applied Physiology found that a combination of protein and carbs was more effective for increasing whole-body net protein balance compared to a carbohydrate-only supplement.

This study echoed those results by giving participants a protein and carbohydrate shake after fasted training. Participants given this combination protein/carb shake restored their net protein balance more quickly than participants just given a carbohydrate or protein shake.

However, it’s not conclusive that simply stacking carbs and protein will lead to more lean muscle growth. Is a 60g protein shake better for you than a 20g protein shake?

This 2013 study published in the Journal of the International Society of Sports Nutrition found that increasing protein and carbs past a certain point had no impact on muscle growth beyond that of normal protein powder. After analyzing the effects of a mass gainer versus a traditional protein powder, researchers concluded that “no further beneficial actions of carbohydrates, irrespective of GI, are evident concerning muscle hypertrophy when a protein supplement that maximally stimulate muscle protein synthesis is ingested.”

Other studies have shown that protein can be very effective when taken at a high dosage. This study from 2010, for example, separated participants into two groups: one group took a shake with 42g of protein after a workout while the other group took a placebo. The participants taking the 42g protein shake significantly improved post-exercise recovery in 24 hours and 48 hours after exercise.

Meanwhile, this study from 2008 analyzed how effective an extremely high protein meal could be. Participants were given a meal with 100g of protein after exercise. Compared to a control group, participants taking the 100g protein meal had increased recovery of force and power over the 48 hours after exercise.

Above all, mass gainers have a proven ability to provide the nutrition on the go. If you’re a busy person and want a whole meal without much effort, for example, then a good mass gainer can provide you with the nutrients you need. There are significant levels of calories, vitamins, minerals, and other compounds your body needs to keep going. Whether you need a good intra-day protein boost or an on-the-go meal for a busy lifestyle, you can depend on a mass gainer supplement to help you get through the day.

Side Effects of Mass Gainer Supplements

Side Effects of Mass Gainer Supplements

Mass gainers, like protein powders, are well-tolerated by most people using the supplement as recommended. However, certain ingredients in mass gainers may lead to certain side effects.

Creatine, for example, may cause gastrointestinal distress. Some people report cramps or bloating when taking significant levels of creatine, for example. If you are new to taking creatine, then you should start with a half dose or quarter dose until you feel more comfortable.

Mass gainers, in general, can also lead to cramping and bloating. Your body may be consuming significantly more calories, nutrients, and fiber than it is used to.

One of the main side effects of a mass gainer supplement is increased body fat percentage. Yes, we all want to gain lean muscle mass, but mass gainer supplements can also cause you to gain body fat. Keep track of your macronutrient intake to ensure you’re on pace to achieve your body weight goals (i.e. burning sufficient calories per day to keep up with your increased caloric intake).

Certain studies have shown that mass gainers can increase the risk of developing diabetes. This study published in Diabetes Care, for example, showed that high glycemic index (GI) foods over a long period could increase the risk of developing type two diabetes and metabolic syndrome.

Mass gainers could also cause constipation because they have high levels of calories with relatively low fiber content. You’re consuming an entire meal’s worth of calories with hardly any fiber, for example. High-calorie, low-fiber foods are a recipe for constipation.

One of the best ways to limit the side effects of mass gainers is to increase your water intake. Double your daily water consumption. It will help your body handle ingredients like fiber while limiting bloating and other gastrointestinal issues.

Recommended Dosage of Mass Gainer Supplements

Dosage

As with most supplements, mass gainer supplements work best when following the recommended dosages. Because mass gainers are so large, you may want to start with 1/4 or 1/2 doses until your body gets accustomed to the additional fiber, fat, and carb content.

It’s also important to be aware of specific ingredient dosages in mass gainer supplements. Creatine, for example, can be taken in doses of around 0.3g per kg of body weight during a loading phase. When taking creatine for maintenance (i.e. maintaining your current weight), a lower dose of 0.03g per kg is effective.

Protein, meanwhile, can be taken in doses of 1.1 to 3.1g per kg per day. Move towards the higher end of this range when increasing lean body mass or the lower end of the range when maintaining current weight.

Above all, consider your weight goals when calculating your dosage of a mass gainer supplement. Are you trying to gain a significant amount of weight as quickly as possible? Are you trying to slowly add lean muscle mass? Are you trying to maintain your current weight while burning fat and building muscle? Answer these questions to calculate the optimum mass gainer dosage.

FAQs About Mass Gainer Supplements

This section will help cut through the hype and dispel rumors by answering some of the most commonly asked questions about mass gainer supplements.

Q: What is a mass gainer supplement?

A: A mass gainer supplement is any nutritional product designed to build mass. Typically, a mass gainer supplement is a protein powder with high levels of carbs, proteins, calories, and fats. However, oat bran powder and similar products can also be considered mass gainers.

Q: Are mass gainer supplements safe?

A: Supplements are generally safe to take when following the recommended dosage. However, we recommend talking to your doctor before taking any supplement, including a mass gainer supplement, especially if you are currently undergoing a medication or treatment plan that might be affected by mass gainer supplements.

Q: Why do some people want to gain weight?

A: Some people take mass gainers to gain lean muscle mass. Others struggle to gain weight (because of a fast metabolism, for example) and want to boost their caloric intake without eating more food. Consumers who do not want to gain weight should avoid mass gainer supplements, obviously.

Q: What’s the point of a mass gainer supplement?

A: As mentioned in the ‘benefits’ section above, mass gainer supplements are linked to powerful benefits beyond just weight gain. A combination of carbs and protein can lead to significantly faster post-workout recovery. It can also enhance strength gains and lean muscle mass gains. That means more effective workout performance and faster recovery, which can help with muscle-building efforts and improve general mood and quality of life.

Q: What’s the difference between a mass gainer supplement and a protein powder?

A: A traditional protein powder delivers a strong dose of protein (10g to 30g) while minimizing carb and calorie count. A traditional mass gainer, meanwhile, delivers a high dose of protein (30g to 60g) while maximizing calorie and carb counts. Some powders blur the lines between the two categories, however, so it’s important to check the macronutrient profile before you buy.

Q: Should you take a mass gainer supplement with creatine?

A: Creatine is one of the most proven mass gainer ingredients you can use. However, many mass gainers (including many of the ones listed above) already contain sufficient levels of creatine. Check your ingredient profile before supplementing it with more creatine, as too much can have adverse effects.

Q: Are mass gainers vegan?

A: Most mass gainers are not vegan. Every mass gainer supplement above uses animal protein (from whey or eggs, for example) instead of vegetable protein sources. However, you can certainly find vegan protein powders. These powders will generally be clearly marked as vegan or vegetarian by their manufacturer, so keep your eyes peeled and check the nutritional information carefully before use.

Q: How long should you take a mass gainer for?

A: There’s no limit to how long you can take a mass gainer. You can take a mass gainer until you reach your weight gaining goals, for example, or quit when it doesn’t seem like a mass gainer is right for you.

Q: How long will it take before I see the results of a mass gainer?

A: You could start seeing results in as little as 2 to 3 weeks. But results will vary with any supplement, and especially with weight gain and loss. Consumers should carefully monitor their progress to make sure they meet their goal.

Q: Why do mass gainers contain multiple sources of protein?

A: Your body might struggle to absorb the 60g of a single protein source in one sitting, which is why most mass gainers contain multiple sources of protein. A good mass gainer supplement will use a fast-acting, medium-acting, and slow-acting source of protein, for example, helping your body maximize absorption.

Q: Should you take a mass gainer supplement before or after a workout?

A: A traditional mass gainer supplement is taken after a workout. Taking a mass gainer supplement before a workout may lead to bloating, and most mass gainers contain no stimulants or other pre-workout ingredients. Generally, mass gainers are taken after a workout.

Q: Why are mass gainer dosages so ridiculously large?

A: Most mass gainer supplements have extremely large serving sizes. Just wait until you see the size of the scooper in some of the supplements above. The serving size is deliberately large so your body can get adequate levels of carbs, calories, and protein. A good mass gainer includes all of these macronutrients in a nutritionally-dense formula with as few fillers as possible.

Q: Should you take mass gainers only on workout days?

A: Mass gainers can be taken on off days or training days. As with any supplement, it depends on your goals. We recommend that users consult their dietitian of doctor to establish a plan for themselves.

Q: Will a mass gainer make you fat?

A: If you’re taking a mass gainer without burning sufficient amounts of calories, then a mass gainer will inevitably cause you to put on weight. A high-quality mass gainer should encourage lean muscle mass growth, although a low-quality mass gainer may just cause you to get fat especially if you’re not working out enough.

Q: Can women take mass gainers?

A: Most of the mass gainer supplements available today contain ingredients that are useful to both men and women. A small number of supplements contain testosterone-boosting ingredients catered to men. Most mass gainer supplements, however, are designed for both men and women seeking to increase lean muscle mass.

Dernier mot

Mass gainer supplements are a great way to build lean muscle mass. Some people take mass builder supplements because they have always struggled to gain weight. Others have hit a plateau and just want to take the body to the next level.

Whatever your workout goals may be, a mass gainer supplement may be the right choice for you. As always, we ask that readers consult their physician before beginning the use of any new mass gainer supplement.

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