Il existe de nombreuses raisons pour lesquelles les gens choisissent de manger des barres protéinées. Pour certains, ils aident à atteindre les objectifs en matière de protéines qui sont nécessaires pour des résultats d’entraînement réussis. Pour d’autres, ils fonctionnent comme une collation saine qui aide à les remplir afin qu’ils puissent résister à la tentation de ruiner leur alimentation avec des options de collation moins saines. Certaines personnes aiment les emmener comme collation lors de leurs déplacements, de leurs randonnées ou de leurs déplacements et ont besoin d’une source d’énergie rapide et facile.
Mais trouver la bonne barre protéinée peut être difficile. Les barres protéinées sont souvent emballées avec des additifs nécessaires ou malsains qui peuvent nuire à l’intention initiale de leur produit et de leur utilisation. Même lorsque les produits contiennent tous les bons ingrédients, ils ne répondent pas toujours aux attentes gustatives des consommateurs pour leurs barres protéinées. L’objectif pour de nombreux consommateurs est de trouver une barre protéinée qui trouve l’équilibre idéal entre santé et goût.
Ce guide aidera les utilisateurs à trouver la bonne barre de protéines pour eux en fournissant un classement des meilleures barres de protéines en 2020, ainsi que des réponses à certaines des questions les plus fréquemment posées par les utilisateurs sur les barres de protéines et les entraînements à base de protéines.
Top 10 des meilleures barres protéinées pour les collations riches en nutriments
Que votre objectif soit de perdre du poids, de développer des muscles ou simplement de garder une collation rapide et facile à portée de main, il existe une grande variété de barres protéinées conçues pour vos besoins spécifiques. Ici, nous avons classé les 10 plus populaires barres protéinées sur la base de notre examen de leur vraie qualité.
Maintenez le gain musculaire et la perte de poids, tout en satisfaisant vos envies en grignotant ces barres protéinées faibles en sucre, en glucides et en calories. Nous avons classé les meilleures barres protéinées en 2020 et décrit les questions fréquemment posées sur les barres protéinées dans ce guide.
1. Clif Builder’s Bar
La barre Clif est un produit de barre protéinée populaire depuis très longtemps maintenant, et il y avait une fois où elle aurait honoré notre liste. Cependant, en raison des opinions actuelles du marché sur le sucre inutile, le pauvre Clif a eu le coup.
La même marque qui fabrique la barre Clif fabrique cependant d’autres produits et la barre du constructeur fait la coupe, bien qu’à peine. Il contient 20 grammes de protéines, ce qui est une très bonne et impressionnante quantité, mais malheureusement, il contient également 22 grammes de sucre et seulement 2 grammes de fibres. Bien que ce produit offre plus qu’assez de protéines, il se vend à un prix du sucre tout simplement trop élevé pour être payé.
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2. Barres KIND
Les barres KIND contiennent beaucoup moins de sucre, mais elles contiennent également à peu près tout le reste. Avec seulement 9 grammes de sucre à proprement parler, ils n’ont également que 7 grammes de protéines. Ils contiennent plus de fibres que la barre du constructeur avec 2,5 grammes, mais il n’y a tout simplement pas assez de choses importantes dans cette barre pour faire ce à quoi une barre protéinée est destinée.
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3. Larabar
Larabar met presque tous ses œufs dans le panier entièrement naturel, pour ainsi dire. Ils construisent toutes leurs barres avec de vrais fruits et dattes, et ils n’utilisent pas un seul ingrédient artificiel. Cela rend leurs barres très saines, mais elles sont également très riches en glucides.
Chaque barre contient jusqu’à 16 grammes à 19 grammes de sucre, mais il est important de noter que tous ces sucres proviennent de fruits et pas du tout de sucre ajouté. Il est assez faible en protéines pour une barre de protéines à seulement 4 grammes à 6 grammes chacune, selon la saveur.
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4. barres riches en protéines thinkThin
thinkThin n’est pas seulement une barre de protéines pour grignoter ou faire de l’exercice; celui-ci sert à remplacer des repas entiers. Il est commercialisé comme ayant 20 grammes de protéines sans sucre, ce qui semble un peu exagéré. En réalité, chaque barre contient 21 grammes d’alcools de sucre et absolument aucune fibre. Cette barre a des tonnes de protéines à offrir, mais elle est loin d’être l’option saine qu’elle prétend être et ne risque pas de vous rassasier comme un repas si elle n’a pas de fibres.
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5. Pure Protein Bar
Le Pure Protein Bar fournit une dose massive de protéines et contient une quantité ridiculement faible de sucre. Pour la plupart des gens qui recherchent une excellente barre protéinée, cela convient parfaitement. Malheureusement, ils ne peuvent y parvenir que parce qu’ils utilisent une tonne d’édulcorants artificiels. Si vous n’êtes pas fan d’énormes doses d’alcools sucrés, vous voudrez probablement choisir une autre option.
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6. Oh ouais! Nutrition ONE
La barre Nutrition ONE tire son nom du fait que chaque barre ne contient que 1 gramme de sucre. La plupart des barres avec une telle faible teneur en sucre sont également faibles en tout ce qui compte, mais ce produit fournit 9 grammes de fibres et 21 grammes de protéines, ce qui est exactement le genre d’équilibre que la plupart des gens recherchent dans une barre de protéines.
Oh oui! atteint cet objectif en utilisant une portion de 10 grammes d’alcools de sucre et une quantité lourde de graisses saturées pour donner à chaque barre un bon goût, ce qui n’est peut-être pas ce que vous recherchez, surtout si vous voulez que votre barre de protéines soit saine dans son propre droit. Si les alcools de sucre et les graisses saturées ne vous dérangent pas, vous pouvez décider que le produit est un bon choix pour vos besoins.
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7. Epic Bar à viande entièrement naturel
L’objectif des barres protéinées est de fournir une source rapide et facile de protéines que vous pouvez emporter en déplacement. Après tout, la plupart des repas riches en protéines ne sont pas très portables. Étonnamment, ce n’est que lorsque Epic a créé leur barre de viande entièrement naturelle que quiconque a pris la peine d’essayer d’obtenir cette protéine à partir de la source la plus évidente.
Cette barre est faite de viande maigre conservée assaisonnée de diverses épices et remplie de graines de chia. Il fournit 15 grammes de protéines et ne contient absolument aucun sucre. Le seul véritable inconvénient, c’est qu’il ne contient pas non plus de fibres, donc si c’est quelque chose qui est important pour vous dans une barre de protéines, vous devriez probablement continuer à chercher.
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8. RXBar
RXBar est allé dans une direction entièrement différente avec ce produit que quiconque auparavant. Ils ont fondamentalement reconstruit l’idée de ce qu’une barre protéinée devrait être comme si elle n’avait jamais existé auparavant. Cette barre ne contient que 6 ingrédients, qui sont du sel de mer, du chocolat, des noix de cajou, des amandes, des blancs d’œufs et des dattes. La combinaison fournit 15 grammes de sucre, ce qui est un peu élevé mais tout est naturel, 12 grammes de protéines et une quantité massive de fibres.
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9. Opti-Bar de nutrition optimale
Cette barre protéinée est conçue spécifiquement pour les culturistes, elle se concentre donc sur le fait d’être une source pauvre en glucides de doses massives de protéines. Cela fait un très bon travail, et avec chaque portion, vous obtenez 20 grammes de protéines, 10 grammes entiers de fibres et seulement 1 gramme de sucre. C’est assez impressionnant.
C’est également le premier produit de notre liste à atteindre ce type d’équilibre sans utiliser d’énormes quantités d’alcools sucrés. La méthode qu’il utilise est un ingrédient appelé isomalto-oligosaccharide, qui est un autre édulcorant à 0 calorie utilisé comme alternative au sucre. C’est à vous de décider si cet ingrédient est utilisé ou non.
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10. NuGo Slim
Cette barre de NuGo est probablement la meilleure option que nous puissions trouver sur le marché. Ils sont capables de maintenir leur taux d’hydrates de carbone à un niveau bas, et ils n’ont pas besoin de jeter une tonne de sucre ou d’édulcorant artificiel pour le faire. Au lieu de cela, ils utilisent la racine de chicorée comme édulcorant naturel, avec juste un peu de chocolat.
Chaque barre NuGo Slim ne contient que 2 grammes de sucre, mais 7 grammes de fibres et 17 grammes de protéines. C’est une très bonne disposition pour un produit qui ne contient pas non plus de sucre ajouté ou d’édulcorants artificiels.
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Avantages et effets secondaires
La protéine est un nutriment vital pour quiconque souhaite perdre de la graisse ou gagner du muscle. Idéalement, vos sources de protéines proviendraient de repas faits maison qui sont frais et pleins de protéines maigres, mais la plupart d’entre nous n’ont pas cette option. Cela est particulièrement vrai pour ceux qui sont constamment en déplacement.
C’est exactement pourquoi les barres protéinées ont été inventées. La plupart des entreprises qui ont fabriqué les premières barres protéinées se sont concentrées sur la fourniture d’une source adéquate de protéines pour les athlètes, et maintenant l’industrie s’est développée pour couvrir un marché beaucoup plus vaste.
De nos jours, les barres protéinées ont 3 utilisations communes distinctes, et de nombreux produits se concentrent principalement sur 1 cas d’utilisation sur les 2 autres. Les barres protéinées peuvent être utilisées comme collation qui fournit une source d’énergie saine lorsque vous êtes en déplacement, au total substitut de repas lorsque vous essayez de perdre du poids, ou comme complément d’entraînement pour vous aider à gagner du muscle. L’utilisation la plus appropriée de chaque barre est plus facilement déterminée par les ingrédients utilisés pour la créer.
Avantages
Toute bonne barre protéinée est conçue pour un objectif principal, à savoir vous fournir une source de protéines de qualité.
Tout le monde sait que les protéines vous aident à développer vos muscles, et cela est tellement connu que les preuves scientifiques ne sont plus vraiment nécessaires. Cela étant dit, cela ne signifie pas que la preuve n’est pas là, et il existe un certain nombre d’études qui ont montré comment les protéines fonctionnent dans le corps. La chose à propos des protéines que beaucoup de gens ne savent peut-être pas, c’est qu’elle ne fonctionne pas seulement pour les jeunes qui aiment s’entraîner. La protéine est une source d’énergie qui peut aider quiconque sait comment obtenir la bonne quantité et en faire bon usage.
Un groupe de chercheurs des Pays-Bas a publié une étude en 2012 qui a montré comment les protéines pouvaient être utilisées pour aider les sujets âgés à gagner du muscle et à devenir moins fragiles. Ils l’ont fait en utilisant une combinaison de protéines et d’haltérophilie pour mettre cette protéine au travail.
La source de protéines utilisée dans l’étude était un supplément de 15 grammes pris 2 fois par jour, ce qui correspond à peu près à ce que vous pouvez obtenir dans la plupart des barres protéinées de qualité. Si des exercices simples combinés à l’utilisation régulière de barres protéinées peuvent aider à renforcer les patients âgés faibles, il est fort probable qu’ils répondent également à vos besoins.
Quelle que soit votre raison de vouloir gagner de la masse musculaire, votre méthode devrait être assez similaire, et la priorité principale de cette méthode devrait être de vous assurer que vous obtenez beaucoup de protéines. C’est pourquoi il est important que votre barre protéinée soit en mesure de fournir beaucoup de protéines sans trop augmenter la dose de glucides et de sucre.
C’est que vous essayez de perdre du poids, alors ce que vous voudrez d’une barre protéinée est un peu différent. Vous voulez toujours vous assurer d’obtenir le même dosage élevé de protéines. Nutrition and Metabolism a publié une étude en 2008 qui l’a prouvé.
L’étude a suivi un groupe de sujets qui ont reçu une boisson protéinée tous les jours et un autre groupe de sujets qui ont reçu un supplément similaire contenant des glucides. Le groupe qui a pris le supplément de protéines a pu perdre plus de graisse et conserver une masse musculaire plus élevée que ceux qui avaient le supplément de glucides. Si vous souhaitez maximiser vos résultats et atteindre votre niveau de forme physique plus rapidement, la protéine est la voie à suivre.
Cela peut sembler un peu contre-intuitif au premier abord. Il est très logique que manger plus de tout puisse vous aider à perdre du poids. Il est logique que cela vous aide à maintenir et à développer votre masse musculaire, mais comment les protéines vous aident-elles à perdre du poids plus rapidement?
La principale raison pour laquelle un régime riche en protéines peut vous aider à perdre du poids est que les protéines peuvent augmenter votre satiété, c’est-à-dire la sensation que vous ressentez lorsque votre corps commence à être rassasié. Beaucoup de gens pensent que les glucides sont le meilleur type de nourriture pour vous aider à vous sentir rassasié, mais des études ont prouvé que les protéines surpassent les glucides dans ce droit à chaque fois.
Il y avait un chercheur européen qui a écrit un article sur exactement comment cela fonctionne en 2008, mais il n’est pas important de connaître tous les détails scientifiques. Le point global est que les protéines vous remplissent plus rapidement, et une teneur élevée en protéines dans votre alimentation peut vous aider à manger moins, donc à perdre du poids.
Cependant, les protéines ne sont pas la seule chose à prendre en compte dans la satiété. Il y a aussi de la fibre. Les recherches sur l’obésité ont confirmé à maintes reprises que plus la teneur en fibres d’une personne est élevée dans son alimentation, plus elle est susceptible de peser moins.
Des chercheurs et des experts en nutrition ont étudié le fonctionnement des fibres alimentaires dans votre corps pour réduire la faim et empêcher la prise de poids depuis longtemps, et ils rapportent des résultats concluants depuis 2000. Tout cela signifie que si vous voulez votre barre protéinée pour vous aider à vous sentir rassasié et à travailler dans le cadre d’un plan de perte de poids, alors vous devriez rechercher une barre qui contient non seulement une grande quantité de protéines mais également une grande quantité de fibres.
La dernière pièce du puzzle de la perte de poids lorsque vous utilisez des barres protéinées est de vous assurer que votre sélection a une faible teneur en sucre. Toutes les recherches actuelles suggèrent que le sucre est le principal responsable de la prise de poids par l’organisme. Il y a eu une variété d’études sur le lien entre la prise de poids et la consommation de sucre, à petite et à grande échelle, et elles ont toutes montré que le sucre est la principale cause de la prise de poids, ainsi que les effets secondaires négatifs de l’obésité peut causer, comme le diabète de type 2 et le syndrome métabolique.
Le Lancet a publié un article du Dr David Ludwig et de quelques autres chercheurs du Boston Children Hospital et de l’Université Harvard en 2001 qui est devenu très influent, et il a constaté que chaque portion supplémentaire de sucre avait un effet mesurable sur les sujets. Pour chaque portion d’une boisson sucrée par jour, il y a eu une augmentation de 0,24 kg / m2 de leur masse globale. La ligne entre sain et en surpoids n’est que de quelques chiffres sur l’échelle de l’IMC, c’est donc une conclusion assez importante.
Alors, quelle est la portion réelle suggérée de sucre pour chaque personne par jour? Selon l’American Heart Association, les femmes ne devraient consommer qu’environ 25 grammes de sucre par jour et les hommes ne devraient pas en consommer plus de 37 grammes par jour. Cela met vraiment en perspective les barres protéinées qui contiennent jusqu’à 20 grammes de sucre dans chaque barre.
Si vous cherchez à gagner de la masse musculaire, vous devez vous concentrer sur une teneur élevée en protéines. Si votre objectif est de perdre du poids, vous devez garder la teneur en protéines élevée et vous concentrer également sur les fibres et le sucre. Si tout ce que vous voulez vraiment de votre barre protéinée est une collation saine, il est sûr de supposer que les barres protéinées qui sont les meilleures pour perdre du poids sont également les meilleures options pour vos besoins de collation. Ils vous aideront à vous sentir rassasié de votre collation sans pomper un tas de sucre ou de déchets artificiels dans votre système.
Effets secondaires
À la fin de la journée, toute bonne barre protéinée n’est pas différente de tout autre aliment. Il y a vraiment de très nombreux effets secondaires qui leur sont liés car ils ne contiennent aucune substance qui sort de l’ordinaire.
Cela étant dit, trop de bonnes choses vont être mauvaises pour vous. C’est encore plus vrai si le produit que vous avez sélectionné n’est pas exactement de première qualité. Si vous mangez trop de barres protéinées qui n’ont pas assez de fibres ou trop de sucre, cela pourrait avoir un effet négatif sur votre métabolisme. Comme toujours, vous devez surveiller attentivement la quantité que vous mangez et vous assurer que la barre que vous choisissez est saine.
Si les barres protéinées que vous sélectionnez contiennent une grande quantité d’alcool sucré, généralement à cause d’édulcorants artificiels, cela pourrait être un problème. Prendre trop d’alcool de sucre peut entraîner des ballonnements, des maux d’estomac et d’autres problèmes gastronomiques.
Kauko K. Mäkinen a publié un article de recherche dans l’International Journal of Dentistry qui détaille graphiquement les effets secondaires possibles que les gens peuvent ressentir s’ils font une surdose d’alcools de sucre. Si vous êtes l’une des nombreuses personnes plus sensibles aux édulcorants artificiels que d’habitude, vous devez garder cela à l’esprit lors de la sélection de votre barre de protéines idéale.
Utilisation recommandée
Les barres protéinées ne sont vraiment que de la nourriture, et la fréquence à laquelle vous devez les manger dépend entièrement de ce que vous voulez en retirer. Si vous essayez de construire du muscle, vous devez calculer soigneusement ce que votre apport quotidien en protéines doit être pour que vous obteniez les résultats que vous recherchez, puis vous pouvez diviser cette quantité par la protéine dans vos barres protéinées pour déterminer combien vous en aurez besoin chaque jour.
Quelle que soit la raison pour laquelle vous utilisez des barres protéinées, il est probablement préférable d’éviter d’en manger plus de 3 par jour. Si vous en prenez plus que cela, il est probablement sûr de dire que vous n’obtenez pas suffisamment de nutriments d’autres sources, comme la nourriture normale.
Si vous utilisez des barres protéinées pour remplacer vos repas afin de vous aider à perdre du poids, vous ne devriez pas en prendre plus de 1 ou 2 par jour. Il est important que vous obteniez toujours de bons repas de qualité tous les jours. Peu importe l’agressivité de votre alimentation, vous devez toujours vous procurer de la vraie nourriture au petit-déjeuner et au dîner. De cette façon, vous pouvez toujours obtenir votre dose quotidienne de fibres, de fruits et de légumes qui sont également essentiels à toute alimentation saine.
Si votre seule raison de vouloir des barres protéinées est d’obtenir une collation pratique et copieuse, il n’est pas aussi important de suivre votre apport en protéines. Cependant, vous devez toujours faire attention à ne pas manger de barres protéinées trop riches en sucre ou trop faibles en fibres. Sinon, vous mangez simplement une barre chocolatée. Ce sont les protéines et les fibres qui vous font vous sentir rassasié et satisfait, donc sans elles, il est inutile de manger des barres protéinées.
Foire aux questions sur les barres protéinées
Bien que cette section ne puisse jamais être vraiment complète et complète, nous avons rassemblé et fourni des réponses à certaines des questions les plus fréquemment posées sur les barres protéinées dans cette industrie en pleine croissance de barres et de collations protéinées.
Q: Qu’est-ce qu’une barre protéinée?
R: Une barre protéinée est une barre nutritionnelle qui contient une proportion élevée de protéines par rapport aux glucides et aux graisses. Les barres protéinées fonctionnent principalement pour maximiser l’apport de protéines chez les utilisateurs, bien que les barres soient utilisées à diverses fins, en fonction des objectifs de fitness du consommateur.
Q: Quelles sont les meilleures barres protéinées?
R: Les barres protéinées les plus populaires disponibles aujourd’hui comprennent les barres protéinées vendues par Gatorade, Clif, Rise, Vega, Pure Protein, Quest, Grenade et Kind. Cependant, les barres protéinées varient considérablement en termes d’ingrédients et de valeur nutritionnelle, nous vous recommandons donc de choisir la meilleure barre protéinée en fonction de vos besoins uniques. Les consommateurs devraient également considérer que les bars les plus populaires ne sont peut-être pas les meilleurs, en particulier lorsque le contrôle de la qualité et la salubrité sont des préoccupations.
Q: Les barres protéinées sont-elles bonnes pour vous?
R: Les barres protéinées contiennent un bon équilibre de glucides, de protéines et de matières grasses, ce qui en fait une collation idéale ou un repas après l’entraînement. Cependant, certaines barres protéinées contiennent des quantités excessives de sucre ou de calories, ce qui pourrait les rendre mauvaises pour vous. Pour s’assurer qu’ils utilisent des barres protéinées bonnes et saines pour le corps, les utilisateurs doivent évaluer soigneusement les ingrédients inclus dans les barres protéinées qu’ils choisissent.
Q: Les barres protéinées vous font-elles prendre du poids?
R: Les barres protéinées peuvent soutenir une routine de perte de poids ou vous faire prendre du poids. Tout dépend de vos habitudes d’exercice et d’alimentation. Généralement, les barres protéinées vous aideront à perdre du poids lorsqu’elles sont prises aux doses recommandées pour soutenir un mode de vie sain. De plus, les barres protéinées riches en sucre peuvent vous faire prendre du poids plus facilement.
Q: Quand devriez-vous manger des barres protéinées?
R: Les barres protéinées sont mieux consommées après un entraînement. Votre corps a besoin de protéines pour récupérer après une séance d’entraînement. Cependant, les barres protéinées peuvent être prises à tout moment de la journée, surtout si vous mangez principalement les barres protéinées comme collation saine.
Q: Est-il acceptable de manger des barres protéinées tous les jours?
R: Oui, il devrait être acceptable de manger des barres protéinées tous les jours, tant que vous adaptez les barres protéinées à vos besoins quotidiens en macronutriments. Les utilisateurs qui ne font pas d’exercice du tout ou qui ne suivent pas une alimentation saine peuvent vouloir éviter une utilisation excessive de barres protéinées.
Q: Quelles barres protéinées sont les plus saines?
R: Toutes les barres protéinées qui mettent l’accent sur des niveaux élevés de protéines, de faibles niveaux de sucre et des ingrédients alimentaires simples et entiers avec un traitement minimal devraient être plus saines pour vous que les autres barres protéinées.
Q: Quelles sont les meilleures barres protéinées pour perdre du poids?
R: Les meilleures barres protéinées pour perdre du poids sont les barres protéinées avec des niveaux élevés de protéines et de faibles niveaux de glucides et de calories. Cependant, les meilleures barres protéinées pour perdre du poids varient en fonction de votre alimentation, de vos niveaux d’exercice et de vos habitudes nutritionnelles. Comme toujours, les barres protéinées sont mieux choisies après une conversation avec votre médecin ou nutritionniste sur les besoins et les carences de votre corps.
Q: Combien de barres protéinées pouvez-vous manger chaque jour?
R: Tant que vous respectez votre apport en macronutriments, il n’y a pas de limite au nombre de barres protéinées que vous devez manger chaque jour. Cependant, la plupart des gens ne devraient pas prendre plus de 2-3 barres protéinées par jour, surtout si elles mènent un mode de vie relativement sédentaire. Les barres protéinées contiennent encore des calories, ce qui peut entraîner une perte de poids si les utilisateurs ne se déplacent pas suffisamment.
Q: Les barres protéinées vous aident-elles à perdre du poids?
R: Les barres protéinées peuvent vous aider à perdre du poids lorsqu’elles sont associées à une alimentation efficace et à une routine d’exercice.
Q: Peut-on manger deux barres protéinées par jour?
R: Si vous ajustez les barres protéinées avec votre apport en macro-nutriments, alors il devrait être acceptable de prendre deux barres protéinées par jour. Assurez-vous que vous maintenez un régime d’entraînement et une alimentation appropriée pour éviter de prendre du poids grâce à l’utilisation de barres protéinées.
Q: Est-ce mauvais de manger quotidiennement des barres protéinées?
R: Ce n’est pas mal de prendre des barres protéinées quotidiennement, tant que vous maintenez globalement un équilibre nutritionnel sain et que vous évitez un mode de vie sédentaire.
Q: Quand devriez-vous manger une barre protéinée?
R: Vous devriez manger une barre protéinée après avoir dépensé de l’énergie, comme après une séance d’exercice physique intense. Votre corps a besoin de protéines pour récupérer après une séance d’entraînement. Les barres protéinées peuvent également être consommées comme collation saine.
Q: Les protéines vous feront-elles caca?
R: Manger trop de protéines peut vous rendre constipé, surtout si vous ne buvez pas assez d’eau. Cependant, certaines sources de protéines, notamment les produits laitiers et les aliments transformés, peuvent provoquer des selles molles. Les utilisateurs ayant des problèmes digestifs ou IBS doivent consulter l’étiquette pour plus d’informations sur les ingrédients pertinents.
Q: Quelle quantité de protéines devriez-vous manger en une journée?
R: L’homme sédentaire moyen a besoin de 56 g de protéines par jour, tandis que la femme sédentaire moyenne a besoin de 46 g de protéines par jour. Ces chiffres sont différents si vous vous entraînez régulièrement ou si vous effectuez un travail qui nécessite une activité physique intense.
Q: Comment savoir si vous mangez trop de protéines?
R: Les symptômes de l’indulgence excessive comprennent la mauvaise haleine, la prise de poids, la constipation, la diarrhée, la déshydratation et la perte de calcium. Si vous mangez trop de protéines pendant une période prolongée, cela peut entraîner des lésions rénales ou des maladies cardiaques.
Q: Quelle quantité de protéines devriez-vous manger par jour pour perdre du poids?
R: L’apport quotidien en protéines varie en fonction du poids. Cependant, les nutritionnistes suggèrent de prendre 1,6 g à 2,2 g de protéines par kg (0,73 à 1 g par livre) pour perdre du poids. Les athlètes et les sportifs intensifs devraient prendre 2,2 à 3,4 g de protéines par kilogramme (1 à 1,5 g par livre) pour perdre du poids.
Q: Que se passe-t-il si vous mangez trop de protéines?
R: Trop de protéines peuvent entraîner une prise de poids, une constipation, une mauvaise haleine, une diarrhée, une déshydratation et une perte de calcium. Dans des cas plus extrêmes, cela peut également entraîner des lésions rénales ou des maladies cardiaques.
Q: Que se passe-t-il si vous ne mangez pas suffisamment de protéines?
R: Si vous n’obtenez pas suffisamment de protéines, vous êtes déficient en protéines. Vous pourriez ressentir des crampes musculaires, une faiblesse et des douleurs. Votre corps commence à prendre des protéines du tissu musculaire à utiliser comme énergie pour soutenir d’autres fonctions vitales du corps lorsque les protéines sont faibles.
Q: Les protéines brûlent-elles les graisses?
A: Protein can help you lose weight and burn fat – including belly fat. Protein shakes have been shown to help with weight loss in certain studies. However, protein will only help you lose weight when paired with a healthy, balanced diet and exercise routine.
Q: Does protein improve athletic performance?
A: Protein can help improve athletic performance by building muscle and strength. Athletic performance in a variety of sports is linked to muscle and strength. A high protein diet can certainly improve athletic performance.
Q: What is a high protein breakfast?
A: High protein breakfasts include overnight oats with fruit, cottage cheese toast, smoked salmon, avocado toast, turkey sausage and egg sandwiches, eggs, whole wheat English muffins, peanut butter, cheddar cheese, and whole wheat bread.
Q: Does protein help burn belly fat?
A: Protein can help you lose weight and burn belly fat. However, protein works best when paired with a balanced diet and exercise routine. Protein will not help you lose weight if you don’t adjust other lifestyle habits.
Q: How can you reduce my stomach fat?
A: The best way to reduce stomach fat is to lower weight overall. Losing weight can significantly reduce your stomach fat. Protein bars can help with this by providing you with the energy and nutrients necessary to exercise consistently. Protein bars can also present a healthier alternative to sugary snacks and treats that might ruin your diet.
Q: How can you reduce my tummy in 7 days?
A: The best way to lose short-term weight is to stop eating or drinking and start exercising. Be aware, however, that short-term weight loss may not be healthy or sustainable. Losing tummy fat in seven days is not healthy, and in many cases it is not possible.
Q: Does drinking hot water make you lose weight?
A: Some studies show that drinking hot water before a meal could increase metabolism by up to 30%. As with any weight loss strategy, however, you need to pair it with a healthy diet and exercise routine to be successful.
Q: How can you lose your muffin top?
A: The best way to lose a muffin top is to lose weight overall. It’s impossible to target weight in specific parts of your body. Maintain a healthy diet and exercise routine to lose your muffin top. For serious weight loss concerns, approach your physician about diet and exercise advice.
Q: How can you lose my muffin top in 2 weeks?
A: The best way to lose your muffin top in two weeks is to significantly reduce all calorie consumption and start exercising. However, short-term weight loss may not be safe or sustainable, and users should aim for consistent weight loss over a long period of time (1-2 pounds per week is recommended).
Q: What causes a muffin top?
A: A muffin top is caused by excess weight. Stress seems to particularly lead to weight gain around the waist, as stress raises levels of cortisol, which increases belly fat.
Q: How can you make your waist small?
A: The best way to make your waist small is to adopt a healthy diet and exercise routine. Protein bars can help by providing a healthy alternative to sugary snacks and providing the energy necessary for weight loss workouts.
Final Words on Best Protein Bars
If you’re traveling or too busy to fix a proper meal, protein bars can be a great snack to help fill you up and give you the energy you need for your day without ruining your diet in the process.
The best protein bar products are those that have a good amount of fiber as well as protein without overdoing it on the sugar. The best products can do all of this and also still taste good. This combination can be hard to find, with the actual flavor seeming to be the hardest part to achieve after all of the other pieces have been put into place.
Even though protein bars aren’t medical, you should still be careful not to eat too many of them. Overdoing it on these products is just as dangerous as having too much chocolate, or pizza, or even water. Balance is a vital key to any good life, and also to any good protein bar.
Sommaire
Soul Of Venise - Guide Des 30 Meilleures ExpériencesBrand : JONGLEZ, Binding : Gebundene Ausgabe, Label : JONGLEZ, Publisher : JONGLEZ, medium : Gebundene Ausgabe, numberOfPages : 123, publicationDate : 2020-10-15, ISBN : 2361953307
Michèle COHEN Fasting, Mode D'Emploi: Le Guide Du Jeûne Intermittent Le Plus Complet Pour Perdre Du Poids Naturellement, Gagner En Énergie Et Vivre Plus Longtemps En Meilleure Santé Sans Souffrir De La Faim !Brand : Independently Published, Binding : Taschenbuch, Label : Independently published, Publisher : Independently published, medium : Taschenbuch, numberOfPages : 126, publicationDate : 2020-05-10, authors : Michèle COHEN